Можно ли поправится от маных оладьях

�������� �������� ������: "������� - ����� ���, ���� - ������ � ������, ���� - ����� �����". ������ �� ��� �� ����� �� �����-�� ������� ������. �������, ����������� ���������, �� �� ��������� ���� ������������ ��� �������. ������ ����� ������ ������ �� � ���� ������. �������� ������ �������� � ���� ���� �� ������� �������. � ��������� ������, � ������� ��� ��� ������ ����� �������������� � ����� �����, ����� ��������������� ���� �������� ���� � ������ �����������. �� ��� ����� �� ������, ��� ����� ����� ������ ��� ������, ���� ������� ��������� ������ ����� ������ � �������. ����������� ����� ���� ��������, ��� ���������� ������� �������� ��������.

����� �������� �������
� ����������� ������ �������� ���� ���������� ������ ������� ����� �������� �������. �� ����� �������. ������������ ��� � ������ ��� �������� �� ���������� ������� ������� ��������� ���������������� � ���������� ����������. ��� ������ ����������, ���������� D � B12, �������������� � ���� ���������������. � ���� �� ������������ ������� �� ����� �� �������� � ������ ����. ��������� �� ����� ������� �� ����� �������� �������� ��� ��������� ������ ������� ��� ���������� �������. �� ����� ��� �� �� �������, �� ��� � �������. �������� �������������, ��� �������� ������������ �������� ������ � �������.

���������� ��������� ���������, ��������� � �������� ������� ��� �������� �������. ������ � ������������ ��������� – ��� ����. ����� �������� ���� – �������. ������ ����������� �� ������� ��� ���������� ����. ���� ������� �������� �����������, ����� �������� ����� ����. ����� ����, � ����� ������ ���������� ������ � �����. � ������� ����� ���������� ����� 12% �����, 65% ���������, �������� � ����������� ��������. ������� ������ ��������������� ���� � �������� ������������ ��������, ��� ���������-�������� ������������ � �������� �������. ����� ����, ��������� �� ����, ��� �������� ��� ���������� � �������.

����� �������, �� ��������� ���� ����� ����������� ������. �� �������, ����� �������� � ��� ����� ���������� ����� ��� �����. ��������� ����� �������� � ������� 14% ������, 67% ��������, ����� 3% �����, ������ ���������� �1, �2, �6, ��, ������������ ���������� - ��������, ������, ���������, ��������, �������, �������. ��� �������� ���������������� ����������, ������������ ��������� �� ��������� ����������� ����������� � ����� ������� ��������, ������� ���� ������������� ������������������ �����������, � ��������� ����������� ������� ������.

����� ��������� � ������ ���� – ������. ���� ��� ������� � ����� �����������, ���� � ��� ����������� ��� ��������� � ����, �� ��� ������ ������� � ���������. ����� ����, ������ ����� ���������� � �������� ������� ��� ���������� ������� � ��������� ����� ��� ������������� ������ � ���������. ����� �� ������� ����� ����������� ������ ����: �������, ��������, �������.

��� ���� �������� ������� – ������������ ������, ����� � ����� � �������. ���� ��� �� ������ � ����� ������� (�����, ��������, ���������), ����� �������� ������ � ��� ������. ��� ������� �������� � ��������� ������������� ������� �� ������ 200 �����. ������, ���� � ������������� ����������� ���, �� ���������� �������. ��-������, � ��� ����� ����� ����� (���� � ������������ – ����� 17%, ������, ��� � ��������� ������ ��������), � � �������� ����� ����� ����������� ��������� ��� ������ ���������-��������� ������. ��-������, ������������ � ������� �������� ���� ��� "�������������" ����� ���������� ������ ������ � �������������� �������� �������������. ������ ����� ���� �� �����, � ��� ����� ��� ������������ � ����������� ���������� ������ ������. � ��� ���������� ����� ����������� ������������ ��� ��������, ��� �������� �������������� � �� ����������. �������� ������ ��������� ��� ����������� ������ �������. ����� ����, ������ – ��� ��� � ����������� �������� �������.

��� ���, ���� ����� ���������� ���������� ���-������ ������, ������ ���������� � �������� ����� ������ ������� ������ ���� ������ � �������, � ����� ����������� ������� ����� ���� ������ ������� ���, ������� ����� ������� ��� ��� ������, ��� � ��� �������. ���� �� ��� ���������� ������ ����������, �� �������� ��������� � ������ � ����� ��� ��������� ���������. ��� ������������ ����� ����������� ���� �� ���� �� �������� ����� � ������ ����� ���������. �� ���������� ��������, ���������� ���������� ���, ������� ����������. ��������� � ����� ����� ����� ������ �� ������� – ����� ��� ������ � ������ ����� �������� - ���������� �������� �����-3-����������� ������ ������. �� �� ����� �������������� ������������ � ����� – ��� �� ����� ��� �������� ���������� ����.

���� �� �������� �������� ������ ������� ��� �������� ���� �� ����� – ����� ������ �� ������� ������ (���� ������������ ���), ������� ���� � ������� �������. ��� � ���� ����������� ������� �������. �� ���� ������ ��������� � ������, ������� �����. ��������� �������� � ������������ ���� ��������� ����������� ������ � ��������� � ������� ������������ ��� �� �����. �� ����� �� ������� �� ���, � ���� ������ ������� �������� �����. ���������� ����� 4-5 �������. ���� ����� ��������� ����������� ��� � ��������� ���������� ����������� ������. ������ �������������� ����, ����� ����������� � �������� ������������.

������� ��������
� ������ ������� �������� ����������� ���������� ���� �� �����. ����� ��������� �������� ���� �� ���������� ������� ���������. ���, ��������, ������������ ���������� ������� («English breakfast») – ��� ������������ �������, ���� ������� (��� ������� � �������) � ��������������� ���. ��� ���� ����� ������������ ��-���������, �����������: 1 ������� ������� ��� ���������, 2 ������� ��������� ������, ����� �������� �������, 1 ����, ��������� �����������, 1 �������, 0,5 ����� ���������������� ������ � ������, 2 ������� ����� �����, ��������� � ������������ �����. 1 ������� ������� ��� ���������, 2 ������� ��������� ������, ����� �������� �������, 1 ����, ��������� �����������, 1 �������, 0,5 ����� ���������������� ������ � ������, 2 ������� ����� �����, ��������� � ������������ �����. ��������� �� ��������� ������, �������� ������� � �����, ����� ����� � �������� �� ��������� �����. ����� ��������� �������� ������� ������ � �������� ���������, ���� � ������� ��� �� ��������� �� ������� �������. �������� ��� �� ������� � ������� ����� � ������������. ��� ������� ����� ������� ������.

������������ ������� – ������� � ������. � ��� ������ ����� ����������� ����, �������, �������� � �������, ������ � ������� � ����������� ���. ����� ����, ���� ���� ����� ��������, �� ������� ���������� ����� ����������� ������. ������ ������������� �������� �����: ������� � ����� ���� � ��������� �������, �������� ������ � ����, ������ ����� �� ����������� ����������� �����. ��������� ��������� ����� � ��������� ��������� � �������� ������ (��������� 10 ��). �������� �� ������� �� ������� � �������� � ������� ����������� ���� ��� ��������� ������. ������ ������ ����� ������������ ����� �� ���������� ������, ����������� ��� ������. � ����� ����� �������� ������ ������ �� 3/4 ������� ��������� ���� � 1 �������� ������.

������������ ����������� ������� ��� ��-���������� le petit déjeuner – ��� ����� ���������� ���� � �������, ���������, ������� � �������. ��� ������������� ����������� ������ (������) �����������: 4 ����, 150 �� ������, 2 �.�. ������, 8 ������ ���������� ������ ����� (������������ ��� ������������, 1-2 ������� ��������), ��������� �����, �������� ����� (��� �������� �����). � ������ ������� ����, �������� ������ � ������ ���������� (����� �������� ����-���� ������������� ������). �������� ����� � ���������� ������. ����� � ���������� ��������� ������ ������� ������������� ����� (����� ���������) � ���������. ���������, �������������, ���� �� ������� ���� �� ����������� ���������, ���������-���������� ������� � ����� ������. ������� ������ �������� �� ������� �� ��� �����, �������� ��������� ������ � ������ �������� ������� (��� �������� �������� ������), ������ ����� �������� ������ �����. �������� ���� ������ �������.

� ����� ������ ��� �������� ������������� �������� ���. ������ ���� ��� � �����������, ������ ���� ���� ��� �������, ������� ���������� ������ ����. ����� ������������� �������� ������� ��� ������������� ���� �������� � �������. ��� ����� ����� ������������ ��������� ������ ��������� ��������: 100��. ������� 3��.�. ������, �������� ��� �� �����, 1 ������ ������, 1/2 �������� �������� �����, 2 ��.�. ������, ����, ����� �� �����, 1 �������, 4-5 �������. �������, ������ �������� ����������, ������� �������� � �������� �� ����� �������. ������� ����� �������� �������� � ���������� � ��������, �������, �����, ������, �������� �����. ���������� ����� �������� �� ������ �������. �������� �������.


������������ ������� ������� – ����� � �������. ������ ������ �������� ���� ���������� – ��� � ������������� ������ ������ �������� ������������ ������������� �������������, � ������ �� ��� ������������ ������ �������. ����� ������ �������� ��������� ��� ������� ����� �������� ����, ��������� �� ���� ��������. ����� ����, ����� ��������, � ������ ������ ����� (��� ���� �����������), ��������� ��������� ������������ �������, ���������� ��������, ������������, �����, ���� � ����������� ��������. ������ ������ ��������, � ������ 80 % ���������� ��������. ����� ��� �������� «��������� �������» - ������������ � ��� ������������� ����������� ������ �� ���� � ������.

Источник: http://kachestvo.ru/interesno/poleznyi-zavtrak.htm...

  • Раздел: Плов |
  • Автор: Smfcpthowdy
  • Комментариев: 17
  • Просмотров: 1794 |