: : Разделы сайта : :
Рецепты заготовок в прок баклажанов и кабачков
: : Календарь : :
: : Архивы : :
: : Пустой блок : :

Обратная связьСвязь с администрацией

Гречка минус кг

Гречневая диета с овощами или фруктами. Минус 7 кг за неделю

Главным секретом гречневой диеты с добавлением фруктов или овощей заключается в употреблении гречки во время каждого приема пищи на протяжении одной недели.

Основная рекомендация для этой программы похудения служит следующее: вам понадобится питаться немного сыроватой гречкой. Для того чтобы приготовить себе еду на весь день вы не должны будете проводить время, стоя рядом с плитой.

Достаточно взять цельнозерновую гречневую крупу и определенное количество кипятка. Приготовленную гречку нужно залить этим кипятком, при этом пропорция должна составлять 1:2. После того как гречка будет залита кипятком нужно закрыть кастрюльку крышкой (плотно). Стоит отметить, что все это нужно сделать на ночь, а утром вы сможете уже позавтракать этой гречкой. Данный способ приготовления гречневой крупы хорош тем, что все те полезные свойства, которыми обладает гречка, будут сохранены.

Во время соблюдения выбранной вами программы похудения вам придется позабыть о том, что такое соль, всевозможные специи, масло и тем более майонез.

Для разнообразия диетического рациона в него может быть включен кефир (жирность не более 1%!) и несколько яблок (они обязательно должны быть зелеными). Преимущество гречнево-овощной/фруктовой системы похудения состоит в том, что количество гречки, съеденной в течение одного дня, может быть неограниченно. При этом стоит запомнить, что прием пищи позже, чем за четыре часа до момента отправления ко сну является недопустимым. Если чувство голода является очень сильным, то можете выпить небольшой стаканчик кефира на ночь.

Неделя соблюдения гречнево-овощной/фруктовой системы похудения позволит избавиться как минимум от четырех килограммов лишнего веса (максимальная потеря веса может быть равна семи килограммам).

Стоит выделить еще один положительный момент в соблюдении данной диеты – быстрая потеря веса без необходимости больших денежных затрат. Кроме того стоит учесть, что употребление гречки будет способствовать процессу выводы шлаков и бережному очищению организма.

Даже если за недельный период соблюдения данной диеты вам не надоест питаться только гречкой, помните о том, что организму нужен перерыв и злоупотребление диетой в данном случае является просто недопустимым. В противном случае вы можете столкнуться с проблемой прекращения поступления в ваш организм тех веществ, которые являются наиболее важными и полезными.

Максимальный период соблюдения гречнево-овощной/фруктовой диеты должен составлять четырнадцать дней. Сидя на этой диеты вы должны заранее готовить себя к правильному выходу из нее. Для того чтобы этой сделать нужно на протяжении четырех дней отказываться от употребления гречки, включая постепенно в свой рацион витаминные салатики, питательные бульоны, молочные коктейли и йогурты.

Существует второй вариант гречнево-овощной/фруктовой диеты. Он идеально подойдет тем, кто понимает, что ему тяжело будет соблюдать диетический рацион, питаясь лишь гречкой и овощами/фруктами. В основе этой варианта программы похудения будет лежать необходимость употребления не только гречки, овощей и фруктов, но и творога, а также йогурта. Стоит отметить, что в данном случае конечный результат будет не столь высоким как при соблюдении первого варианта диеты (2-3 кг/7 дней).

На завтрак вам нужно будет готовить гречневую кашу (тем же способом, который был описан выше). При желании можете добавить к порции каши 1/2 пачки творога (он должен быть обезжиренным), либо стакан любого йогурта на ваш вкус. Также в качестве добавки к каше может служить твердый сыр (пара ломтиков).

Во время обеда разрешается съесть овощной салат (овощи следует брать свежие). К овощам может быть добавлена постная отварная телятина (примерно 100 грамм). Во время полдника рекомендуется съесть зеленое яблоко (средний размер), либо стакан натурального йогурта (обезжиренного).

Поужинать нужно гречкой с добавлением овощей. Для того чтобы приготовить гречку на ужин нужно взять морковь, репчатый лук. Овощи нужно обжарить на растительном масле и смешать их с гречкой (1 стакан). Блюдо может быть заправлено либо кетчупом, взятом в небольшом количестве, либо соевым соусом.

Для того чтобы ваш вес оставался в норме рекомендуется проводить данную программу похудения хотя бы два раза в год (1 раз/6 месяцев). Благодаря действию диеты здоровье будет укрепляться, а пищеварительная система будет приведена в норму.

Источник: http://www.kamelek.com/Grechnevaya_dieta_s_ovoshch...